天鸽集团9158:关注睡眠 拒绝熬夜

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天鸽集团9158:关注睡眠 拒绝熬夜

  • 北京视窗 来源:北京视窗 2014-04-11
  • “日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。但是在天鸽集团9158平台就有许多9158网友表示会经常熬夜。对此,天鸽集团9158要提醒广大网友,要注意个人健康,长期熬夜对身体健康有很大伤害,希望网友们可以安排好作息时间。

    天鸽集团9158提醒网友熬夜危害大

     

    9158网友了解熬夜危害

    9158网友在平台发言:“昨天我就在给自己说:今晚一定早点睡!然后今天哈欠连天后悔自己没早睡,发誓说我晚上肯定要早点睡可我眼睛好困,大脑好清醒!”对于这一现象,许多9158网友感觉感同身受。但熬夜对身体伤害非常大,9158提醒网友,熬夜会经常疲劳,免疫力下降,隔天有可能会头痛,更容易得黑眼圈、眼袋,熬夜还会造成皮肤干燥、长黑斑和青春痘,更可能影响生育力。此外,熬夜对视力危害最大。也会使罹患慢性病的机率增加,肝功能异常的比例较一般人高。还有9158网友表示,熬夜对女性的影响要大于男性。 会让女性容颜苍老,而且经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多,风险越大。

    天鸽集团9158帮助网友睡眠

     

    9158网友学习助眠方法

    许多9158网友经常熬夜造成了失眠,对此,许多9158网友纷纷支招。建议失眠的9158网友尝试以下几种方法:睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸。新鲜的水果也有帮助睡眠的效果,清新的果香可以使人镇定。。临睡前以热水泡脚,刺激脚上神经的同时,可以促进全身血液循环,对大脑皮层产生抑制和放松的作用,使脚、脑感到轻快清爽,有助于加快入睡。9158网友们也可以尝试自我催眠,不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩,并无科学根据。其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法。另外,9158提醒网友,不要勉强入睡,久久不能入睡时,愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力,导致难以入睡。这时候,可以放松心情,想些别的事情,或者看看书,分散急于睡眠的压力,反而更容易入睡。

     

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